Qi Gong w Tychach
Odkryj starożytną chińską sztukę harmonizowania ciała, umysłu i ducha poprzez płynne ruchy, świadomą pracę z oddechem i medytację.
Czym jest Qi Gong?
Qi Gong (wymawiane "czi kung") to starożytna chińska praktyka łącząca łagodne ruchy, kontrolowany oddech i medytację. Nazwa składa się z dwóch słów: "Qi" oznacza energię życiową, a "Gong" oznacza pracę lub praktykę. Qi Gong może być więc tłumaczony jako "praca z energią życiową".
W tradycyjnej medycynie chińskiej Qi Gong jest stosowany jako metoda profilaktyki i wspomagania leczenia różnych dolegliwości. Praktyka ta ma na celu regulację przepływu energii w merydianach (kanałach energetycznych) ciała, co prowadzi do poprawy zdrowia i ogólnego samopoczucia.
Istnieje wiele różnych stylów Qi Gong, niektóre związane są z medycyną, inne z aspektami duchowymi lub sztukami walki. Na naszych zajęciach skupiamy się głównie na Qi Gong zdrowotnym, który jest dostępny dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie sprawności.
Korzyści z praktyki Qi Gong
Redukcja stresu
Powolne, świadome ruchy i koncentracja na oddechu pomagają obniżyć poziom hormonów stresu, co prowadzi do głębokiego odprężenia i wyciszenia umysłu.
Poprawa odporności
Regularna praktyka wzmacnia układ odpornościowy, zwiększając odporność organizmu na infekcje i choroby.
Zwiększenie energii
Qi Gong pomaga zrównoważyć i zwiększyć poziom energii życiowej, co przekłada się na większą witalność i zapobieganie przewlekłemu zmęczeniu.
Poprawa równowagi i koordynacji
Ćwiczenia wzmacniają mięśnie stabilizujące i poprawiają propriocepcję (świadomość swojego ciała w przestrzeni), co szczególnie korzystne jest dla osób starszych.
Lepsza koncentracja
Praktyka wymaga skupienia uwagi na ruchu i oddechu, co trenuje umysł i poprawia zdolność koncentracji w codziennym życiu.
Wsparcie układu krążenia
Płynne ruchy i głęboki oddech wspomagają krążenie krwi i limfy, co sprzyja lepszemu dotlenieniu tkanek i usuwaniu toksyn z organizmu.
Rodzaje ćwiczeń na zajęciach
Podstawowe elementy praktyki
W trakcie zajęć praktykujemy różnorodne formy Qi Gong, które obejmują:
- Statyczne pozycje - stanie w bezruchu w określonych pozycjach, które pomagają wzmocnić przepływ energii
- Dynamiczne sekwencje - płynne ruchy całego ciała wykonywane w harmonii z oddechem
- Techniki oddechowe - specjalne metody oddychania, które pomagają gromadzić i rozprowadzać energię po ciele
- Automasaż - techniki masażu punktów energetycznych i merydianów
- Medytacja - ćwiczenia rozwijające uważność i spokój umysłu
Popularne formy Qi Gong
Na naszych zajęciach poznasz m.in.:
- Styl Lecącego Żurawi - chińską gimnastykę leczniczą
- Zhan Zhuang - "Stanie jak słup" - medytacja w pozycji stojącej budująca wewnętrzną siłę
Informacje praktyczne
Kiedy i gdzie?
- Dni zajęć: Umawiam się z klientem na zajęcia indywidualne
- Godziny: Do ustalenia
- Miejsce: ul. Cyganerii 13/33, 43-100 Tychy
- Cena: 120 zł - zajęcia indywidualne
Co zabrać ze sobą?
- Luźny, wygodny strój nieprzeszkadzający w ruchu
- Miękkie, płaskie buty lub skarpetki antypoślizgowe (zajęcia w pomieszczeniu)
- Matę, jeśli planujemy ćwiczenia na podłodze
- Butelkę z wodą
- Ciepłą bluzę na zajęcia w plenerze (w chłodniejsze dni)
Ważne: Qi Gong jest praktyką bezpieczną i odpowiednią dla osób w każdym wieku. Jednak jeśli cierpisz na poważne schorzenia, jesteś w ciąży lub przechodzisz rehabilitację po operacji, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem praktyki.
Dołącz do zajęć Qi Gong
Niezależnie od wieku czy poziomu sprawności, każdy może czerpać korzyści z tej łagodnej, a jednocześnie skutecznej praktyki poprawiającej zdrowie i samopoczucie. Pierwsze zajęcia są bezpłatne - przyjdź i przekonaj się o dobroczynnym działaniu Qi Gong!
Skontaktuj się ze mną