Joga Kundalini w Tychach
Odkryj moc Kundalini Jogi - praktyki łączącej dynamiczne ćwiczenia, medytację i pracę z oddechem.
Czym jest Kundalini Joga?
Kundalini Joga jest nazywana "jogą świadomości". Jest to holistyczna praktyka, która łączy dynamiczne ćwiczenia fizyczne (asany), techniki oddechowe (pranayama), mantry, mudry (gesty dłoni) oraz medytację. W przeciwieństwie do innych form jogi, każde zajęcia Kundalini składają się z kompletnych "kriyi" - sekwencji ćwiczeń zaprojektowanych by osiągnąć konkretny efekt.
Celem Kundalini Jogi jest przebudzenie energii kundalini, która według tradycji jogicznej drzemie u podstawy kręgosłupa. Poprzez praktykę, energia ta może być stopniowo uwalniana, podnosząc świadomość i wspomagając rozwój duchowy.
Kundalini Joga została wprowadzona na Zachód przez Yogi Bhajana w latach 60. XX wieku i od tego czasu zyskała popularność jako skuteczna metoda radzenia sobie ze stresem współczesnego życia.
Korzyści z praktyki Kundalini Jogi
Redukcja stresu
Regularna praktyka Kundalini Jogi obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu), pomaga uspokoić umysł i wprowadza stan głębokiej relaksacji.
Poprawa kondycji fizycznej
Ćwiczenia wzmacniają mięśnie, zwiększają elastyczność, poprawiają postawę ciała oraz stymulują układ krążenia i limfatyczny.
Wzmocnienie układu nerwowego
Kundalini Joga wspomaga odporność na stres, zwiększa zdolność adaptacji układu nerwowego i pomaga w radzeniu sobie z wyzwaniami.
Poprawa funkcji gruczołów
Specyficzne ćwiczenia stymulują pracę gruczołów, pomagając zrównoważyć hormony i wspierając prawidłowe funkcjonowanie organizmu.
Rozwój duchowy
Praktyka wspomaga rozwój świadomości, intuicji i połączenia z wewnętrzną mądrością, prowadząc do głębszego doświadczania życia.
Lepszy sen
Techniki relaksacyjne i oddechowe pomagają uregulować rytm snu, łagodzą bezsenność i poprawiają jakość odpoczynku.
Jak wyglądają zajęcia?
Struktura sesji
Każda sesja Kundalini Jogi trwa około 90 minut i składa się z kilku elementów:
- Wprowadzenie i nastrojenie się (mantra początkowa)
- Rozgrzewka przygotowująca ciało do ćwiczeń
- Kriya - zestaw ćwiczeń fizycznych, oddechowych i mentalnych
- Relaksacja - czas na regenerację po intensywnych ćwiczeniach
- Medytacja - zazwyczaj z wykorzystaniem mantry
- Zakończenie (mantra końcowa)
Rodzaje ćwiczeń
W trakcie zajęć praktykujemy różnorodne techniki:
- Dynamiczne sekwencje ruchowe aktywujące energię
- Asany statyczne wzmacniające określone partie ciała
- Pranayamy - zaawansowane techniki oddechowe (np. Oddech Ognia)
- Bandhy - energetyczne zamki w ciele
- Mudry - symboliczne gesty dłoni
- Mantry - dźwięki o określonej wibracji
- Medytacje z wykorzystaniem dźwięku, wizualizacji lub mantr
Informacje praktyczne
Kiedy i gdzie?
- Godziny rozpoczęcia zajęć:
- Wtorek: 19:30
- Czwartek: 19:30
- Piątek: 08:00
- Miejsce:
- Nova Yoga, ul. Stoczniowców 70 3, 43-100 Tychy
- Cena:
- 40 zł - pojedyncze zajęcia
- 140 zł - karnet miesięczny (4 zajęcia)
Co zabrać ze sobą?
- Wygodny, najlepiej jasny strój (z naturalnych materiałów)
- Matę do jogi (jeśli posiadasz własną)
- Koc lub szal do okrycia podczas relaksacji
- Butelkę z wodą
- Otwarty umysł i chęć poznania siebie
Ważne: Zajęcia są odpowiednie zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych praktykujących. Przed rozpoczęciem praktyki, skonsultuj się z lekarzem jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne, jesteś w ciąży lub przechodzisz rehabilitację.
Zapisz się na zajęcia
Dołącz do naszej społeczności praktykujących Kundalini Jogę. Niezależnie od wieku, poziomu sprawności czy doświadczenia, każdy może czerpać korzyści z tej transformującej praktyki.
Skontaktuj się ze mną