W poszukiwaniu odskoczni od zabieganej codzienności, przepełnionej stresem i wielogodzinnym siedzeniem przed komputerem, coraz więcej z nas decyduje się na zajęcia jogi lub medytacji. Osoby, które chciałby połączyć obie aktywności i spróbować najbardziej kompleksowej formy jogi, mogą skorzystać z zajęć Kundalini. Czym jest Joga Kundalini? Co ją wyróżnia na tle innych nurtów?
Joga Kundalini – początki
Za popularyzatora Jogi Kundalini uchodzi Yogi Bhajan, który zaprezentował ten system światu zachodniemu w drugiej połowie lat 60’ XX wieku. Wcześniej Joga Kundalini była dostępna jedynie dla wąskiego grona wtajemniczonych – przez lata była przekazywana bezpośrednio w relacji uczeń – mistrz. Dodajmy, że na uczniów nie były wybierane osoby przypadkowe, a ludzie o ugruntowanych wartościach etycznych i samodyscyplinie. Nadawało to jej pewnej ekskluzywności, przez co główna bohaterka tego artykułu zamiennie była nazywana Jogą Królewską. Warto pamiętać, że nie chodzi tu wyłącznie o zestaw ćwiczeń, ale całościowe podejście do życia, odżywiania, troski o zdrowie, a nawet budowania relacji.
Czym charakteryzuje się Joga Kundalini?
Nie bez kozery mówi się, że Kundalini Joga jest najbardziej kompleksowym podejściem do jogi. Podczas zajęć wykorzystuje się nie tylko tradycyjne asany, ale również medytację, mantrę, pranajamę czy kontemplację w ciszy. Każda sesja ma określoną strukturę, na którą składają się: rozpoczynająca ją Adi Mantra, rozgrzewka, pranajama – ćwiczenia oddechowe, krija, relaksacja, mundry, techniki medytacyjne. Krija to centralna część zajęć, podczas której wykonuje się asany przy akompaniamencie mantry lub cisy. Poszczególne krije różnią się od siebie doborem asan co skutkuje odpowiednim przepływem energii. Wykonywane podczas zajęć pozycje czerpią z najbardziej popularnych nurtów jogi, dlatego jeśli twoja kondycja fizyczna pozwala ci na uczestnictwo w tradycyjnych zajęciach, dasz sobie radę na Jodze Kundalini. To, co wyróżnia ją na tle innych podejść, to nie stopień trudności asan, ale uwzględnienie innych technik – śpiewu, medytacji, relaksacji, pracy ciszą, ćwiczeń oddechowych. Kundalini Joga akcentuje więc nie tylko poziom fizyczny, ale także mentalny i duchowy. Ważnym aspektem opisywanego systemu jogi jest umiejętne wsłuchiwanie się w sygnały wysyłane przez ciało.
Kundalini – co to takiego?
Słowo występujące w nazwie opisywanego systemu oznacza uśpioną energię życiową człowieka, mieszczącą się u podstawy kręgosłupa. To, czy zdecydujemy się skorzystać z jej potencjału, zależy tylko od nas. Uwolnienie Kundalini pozwala na odblokowanie dodatkowych zasobów umysłu i ciała. Uzyskana w ten sposób energia może być wykorzystana do rozwoju duchowego. Ten ostatni wymaga dostarczenia energii witalnej wywodzącej się z czakr – centr energetycznych rozlokowanych w ciele.
Joga Kundalini – dla kogo?
Aby praktykować Jogę Kundalini, nie potrzeba silnego czy wybitnie rozciągniętego ciała. Nie w tym rzecz. Przez wieki ta praktyka była zarezerwowana wyłącznie dla wybranych, a gdy Yogi Bhajan podzielił się nią ze światem zachodnim, z jej usług zaczęli korzystać praktycznie wszyscy: od gwiazd estrady do hipisów. Joga Kundalini jest dla tych, którzy są otwarci na głębsze doświadczenie siebie samych, osadzenie się i prawdziwe bycie tu i teraz. Zapisując się na zajęcia Jogi Kundalini, warto pamiętać, że łączy ona aspekty fizyczne, duchowe i mentalne. Niektóre osoby może zniechęcić informacja, że podczas zajęć pojawia się śpiew. Praca z głosem może krępować, niemniej w tym przypadku nie chodzi o zdolności wokalne, a o otwarcie się na doświadczenie uwalniania tego, co może blokować rozwój duchowy. Tak naprawdę ten rodzaj jogi jest dostępny dla wszystkich chętnych, niezależnie od wieku, płci czy zasobności portfela. Jednym limitem może być ograniczona ruchomość lub bóle stawów i kręgosłupa. Posiadacze takich przypadłości powinni skonsultować swój udział w zajęciach z lekarzem lub prowadzącym.
Jak się przygotować do zajęć?
Zajęcia trwają 60-90 min. Aby czuć się swobodnie na sali, warto wyposażyć się w wygodne ubranie dające swobodę ruchów. Jeśli nie zapewnia jej ośrodek, potrzebna też będzie własna mata do ćwiczeń oraz butelka wody mineralnej lub innego napoju. Warto odłożyć ciężkie posiłki na dwie godziny przed rozpoczęciem ćwiczeń, a w dniu sesji nie przyjmować środków mogących zaburzyć stan świadomości. Przede wszystkim jednak trzeba wyposażyć się otwartość niezbędną po to, by spotkać się z pełnią doznań, którą oferuje Joga Kundalini.
Efekty, czyli czego mogę się spodziewać po Kundalini Jodze?
Podczas sesji stosuje się różne asany przeplatane pranajamą, mundrami, mantrami, medytacją i relaksacją. Intensywność zajęć faluje – od dynamicznej do statycznej. Asany, myśli i głos pobudzają różne układy organizmu. Taka różnorodność wymaga wyzwolenia dodatkowych pokładów energii, która jest ukryta w organizmie. Jej przepływ może wpływać odprężająco, oczyszczać umysł, pozbywać się negatywnych myśli i ruminacji. Praktycy Jogi Kundalini podkreślają spokój, równowagę, otwarcie się na innych, lepszy kontakt z ciałem i większą pewność siebie, które wynoszą z sesji. Bezpośrednio w organizmie można zauważyć pobudzone krążenie, lepsze dotlenienie komórek czy unormowanie ciśnienia.